Tengo dudas en mi relación de pareja: Cómo entenderlas y afrontarlas

Tengo dudas en mi relación de pareja. Las relaciones amorosas de pareja se fundamentan, entre otras cosas, en mantener un equilibrio basado en el compromiso y la honestidad. Un equilibrio en el que ambas partes deben dar y recibir más o menos lo mismo, y en el que, para corregir asimetrías y descompensaciones, es necesario mantener una comunicación fluida.

Sin embargo, esto no siempre resulta sencillo en la práctica. Mientras está claro que la relación tiene futuro y que ambos estáis convencidos de hacer que vaya hacia adelante, no hay problema, pero… ¿qué ocurre si una de las dos personas empieza a tener dudas sobre si ese vínculo es lo que necesita en su vida? Una vez que uno empieza a cuestionarse la viabilidad de la relación, cuesta impedir que eso cree un efecto dominó y dañe nuestra capacidad de seguir estando bien con esa persona.

En este artículo encontrarás varias ideas clave a tener en mente si sientes dudas acerca de tu relación de pareja o tu matrimonio; pautas y conceptos que si bien no resolverán por sí solos el problema, te pueden ayudar a orientarte y a tomar la mejor decisión posible.

¿Es normal tener dudas en una relación estable?

Tener dudas en una relación de pareja es más común de lo que parece y no siempre es señal de que algo va mal. A menudo, estas dudas reflejan procesos internos personales, etapas de crecimiento o cambios inevitables en la dinámica de la relación. Es importante recordar que ninguna relación está exenta de cuestionamientos.

Factores que pueden desencadenar dudas

1. Rutina y monotonía

La falta de novedades puede generar la sensación de estancamiento.

2. Crecimiento personal

Cuando uno de los miembros evoluciona a nivel personal o profesional, es normal preguntarse si la relación sigue alineada con esos cambios.

3. Diferencias de expectativas

A medida que pasa el tiempo, las prioridades y deseos pueden divergir.

4. Miedo al compromiso

A veces, el miedo a perder la libertad o a equivocarse genera incertidumbre, especialmente en relaciones largas.

5. Falta de comunicación

Las dudas suelen intensificarse cuando hay poca claridad sobre los sentimientos o expectativas mutuas.

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¿Qué significa tener dudas para la relación?

Tener dudas no significa que la relación esté destinada al fracaso. Al contrario, puede ser una oportunidad para fortalecer el vínculo. Las dudas nos obligan a reflexionar y a plantearnos preguntas fundamentales sobre lo que realmente valoramos en nuestra pareja y en la relación.

Consejo: En lugar de evitar las dudas, abrázalas como una oportunidad de autoevaluación y crecimiento. Habla abiertamente con tu pareja, comparte lo que sientes y permite que ambos crezcan en conjunto.

Crisis pasajera o problema estructural: ¿Cómo diferenciarlos?

Cuando las dudas emergen, es fundamental distinguir entre una crisis temporal y un problema profundo que amenaza la estabilidad de la relación.

Crisis pasajera:

• Definición: Situaciones puntuales que generan malestar, pero que pueden resolverse con diálogo y tiempo.
• Ejemplos:
  • Discusiones frecuentes debido al estrés laboral.
  • Falta de tiempo juntos por agendas ocupadas.
  • Malentendidos o errores puntuales.
• Señales de que es pasajera:
  • Ambos muestran disposición para resolver los conflictos.
  • A pesar de las discusiones, existe cariño y respeto.
  • La relación ha sido mayormente estable en el pasado.

Solución: Las crisis pasajeras suelen resolverse con mejor comunicación, empatía y ajustes en las dinámicas diarias.

Problemas estructurales:

• Definición: Dificultades profundas que afectan el núcleo de la relación y que, sin intervención, tienden a agravarse.
• Ejemplos:
  • Falta de confianza persistente (infidelidades, mentiras constantes).
  • Valores incompatibles (visión diferente sobre hijos, proyectos de vida).
  • Falta de interés emocional o afectivo durante largos periodos.
• Señales de que son estructurales:
  • Repetición constante del mismo conflicto sin solución.
  • Sentimientos de insatisfacción prolongados.
  • Sensación de distanciamiento emocional y falta de conexión.

Solución: Los problemas estructurales suelen necesitar intervención profesional, como terapia de pareja, para explorar sus raíces y evaluar si es posible reconstruir el vínculo.

Consejos para afrontar las dudas en una relación de pareja

Sigue estos consejos para gestionar esas dudas y fuentes de incertidumbre acerca de tu relación.

1. Escribe tus pensamientos y emociones

Para saber qué hacer ante las dudas que te han asaltado en lo relativo a tu noviazgo o matrimonio, es importante poner un cierto orden en tu cabeza para que así puedas ubicarte. Para ello, procura reservar algunos minutos al día para realizar anotaciones en una especie de diario personal en el que puedas escribir lo más significativo que te pase por la cabeza acerca de tu relación. De ese modo evitarás dejar sentimientos inexpresados por el hecho de ser “tabú”, y conectarás unas ideas con otras para lograr tener una perspectiva más global sobre lo que te pasa.

Eso sí, no pretendas comprender con exactitud todo lo que sientes; ten en cuenta que las emociones y los sentimientos existen más allá de la razón y de nuestra capacidad de uso del lenguaje y no dependen de esta, por lo que es poco realista encorsetar toda tu faceta afectiva y emocional mediante el uso de palabras y conceptos. Lo raro sería que comprendieses a la perfección todo lo que te pasa por la cabeza. Y de hecho, lo normal es que te des cuenta que tanto en tus dudas sobre la relación como en tus ideas acerca de ti y de tu pareja hay contradicciones y hasta ambivalencia afectiva. Debes ser capaz de tolerar un cierto grado de incertidumbre y de ambigüedad en lo que sientes.

2. Evalúa qué aspectos puedes cambiar

¿Hasta qué punto puedes controlar aquello que no te satisface de tu relación? A veces, pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia. Recuerdo a una persona que, tras reflexionar, se dio cuenta de que sus dudas estaban relacionadas con la falta de tiempo que dedicaba a su relación. Implementar pequeños cambios, como planificar salidas juntos, ayudó a mejorar la conexión con su pareja.

Quizás es razonable acostumbrarte a realizar ciertas acciones para que ese noviazgo o matrimonio funcione bien. Sin embargo, si llegas a la conclusión de que el problema está más allá de tu control y que tiene poco o nada que ver con lo que haces, entonces hay que pasar a otro plan.

Este tipo de ejercicios de autoevaluación no solo te ayudan a identificar qué está en tus manos, sino que también te permiten diferenciar entre lo que puedes cambiar y aquello que requiere otro tipo de soluciones.

3. Comunícate con tu pareja

Si esas dudas son lo suficientemente intensas para plantearte cortar con la relación, ten en cuenta que esa es una información importante que la otra persona merece tener, dado que también está aportando esfuerzo y compromiso a lo que tenéis juntos. Y si crees que el problema está en su comportamiento por ejemplo su predisposición a mostrarse celosa, esto también es algo que debes hacerle saber, aunque no como reproche sino como explicación de lo que sientes.

4. Evita buscar culpables

Es importante que busques el origen de lo que te lleva a replantearte la relación de pareja en la que estás, pero no caigas en la trampa de hacerlo desde una perspectiva moralizante, de búsqueda de culpables. De no ser así, o bien caerás en una dinámica que te llevará a buscar motivos por los que atacar a la otra persona por tal de exculparte y “salvar” tu autoestima, o bien te culparás por lo que sientes; ninguna de estas dos opciones es la adecuada, y además tienen una gran capacidad para empeorar la situación y afectarte psicológicamente.

5. Considera la terapia de pareja

En terapia de pareja se establece un espacio de comunicación en el que ambas personas pueden expresarse libremente contando con ayuda psicológica profesional. Además, el psicólogo o psicóloga también propone ejercicios para mejorar la convivencia, la comunicación y la gestión de las emociones.

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¿Buscas asistencia psicológica?

Si sientes que necesitas apoyo psicológico profesional ante un problema que afecta a tu equilibrio emocional y/o a tus relaciones personales, ponte en contacto con nosotros. En Avance Psicólogos llevamos más de dos décadas dedicándonos al ámbito de la psicoterapia, y ofrecemos tanto terapia psicológica centrada en el paciente como terapia de pareja y terapia familiar. Las sesiones pueden tener lugar en nuestro centro situado en Madrid (en el barrio de Goya) o bien a través de la modalidad de terapia online por videollamada.

Referencias bibliográficas:

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